Afla daca esti pe cale sa te epuizezi , si ce sa faci atunci cand munca incepe sa-ti afecteze sanatatea si fericirea
E timpul sa te intorci la lucru dupa o scurta vacanta . Ai un job solicitant , care implica multa responsabilitate . Chiar daca te-ai relaxat in vacanta , ti-e groaza sa te intorci la lucru . Un prieten de incredere te avertizeaza ca ai o problema cu epuizarea la locul de munca .

Ce este epuizarea la locul de munca si cine este expus acestui risc ?

Epuizarea consta intr-o extenuare fizica , emotionala si mentala datorata expunerii prelungite la situatii extreme de solicitante la locul de munca . Aceasta epuizare este rezultatul acumularii stressului . Esti mai predispus la epuizare daca :
· Te identifici atat de tare cu munca ta incat nu mai ai timp pentru viata privata
· Incerci sa fii totul si peste tot
· Ai o activitate monotona
· Lucrezi in sanatate , consiliere , invatamant sau avocatura

Care sunt semnele epuizarii ?

Trebuie sa incepi sa te ingrijorezi daca :
· Ai devenit mai cinic , mai critic sau mai sarcastic la servici ?
· Iti e tot mai greu sa te bucuri ?
· Te ‘’tarasti’’ spre service , iar ajuns aici nu-ti vine sa te apuci de nimic ?
· Ai devenit mai nervos , ti-ai pierdut rabdarea in relatiile cu colegii sau clientii ? ·
Ai tot mai des probleme care par de nerezolvat ?
· Simti ca nu mai ai destula energie , ca esti mai neproductiv ca pana acum ?
· Esti tot mai nemultumit de rezultatele obtinute ? ·
Te-ai plictisit sa te tot intrebe colegii daca esti bine ?
· Sunteti dezamagit de serviciul pe care il aveti
· In ultima vreme ati observat ca mancati mai mult , abuzati de medicamente sau alcool pentru a va simti mai bine ?
Aveti probleme cu somnul sau cu pofta de mancare ?
· Aveti mai nou dureri de spate sau dureri de cap ?
Daca ati raspuns afirmativ la vreuna din intrebarile de mai sus , s-ar putea sa suferiti de epuizare la locul de munca . Puteti de asemenea sa suferiti de depresie .

Identificati cauzele

Puteti preveni instalarea epuizarii , dar inainte de asta trebuie sa intelegeti ce a cauzat aceasta stare de fapt . Cauzele epuizarii pot fi :
· Lipsa de control . Poate sunteti in situatia in care nu puteti influenta decizii importante pentru locul de munca , cum ar fi orarul de lucru , insarcinarile pe care le primiti sau volumul de munca pe care trebuie sa o efectuati .
· Asteptari neclare de la locul de munca . De exempu nu va este clar ce responsabilitati aveti , ce putere de decizie aveti , etc .
· Nepotrivirea cu specificul muncii . Efectuarea unei munci care nu se potriveste cu aptitudinile si pregatirea d-voastra este un factor permanent de stress .
· Disfunctionalitati la locul de munca -lipsa de comunicare cu colegii sau un sef autocratic
· Diferenta de valori -daca valorile d-voastra difera fragrant de valorile institutiei in care lucrati
· Activitati extreme -o activitate foarte agitata , haotica sau din contra foarte monotona si ordonata

Este timpul sa luati masuri ?
Daca sesizati aparitia semnelor si simptomelor enumerate mai sus , in primul rand , nu le ignorati !

Ca si stressul , epuizarea la locul de munca poate avea urmari grave , precum oboseala cronica , insomnia , scaderea sau cresterea in greutate . De asemenea creste riscul de aparitie a depresiei , anxietatii sau al altor tulburari emotionale . Implicit , o activitate care va poate influenta negativ fizic sau emotional , va afecta si viata personala .
Discutati neaparat cu seful d-voastra , cu un prieten de incredere , cu doctoral personal , sau cu un psiholog . Va va ajuta sa decideti daca e cazul sa va gasiti un loc de munca care sau sa va solicite mai putin sau sa se potriveasca mai bine cu asteptarile d-voastra .
Recuperarea dupa nepuizare este posibila , dar necesita masuri complexe sit imp , deci nu va asteptati la o rezolvare imediata . Ramaneti deschis la orice optiune , astfel incat locul de munca sa nu va afecteze sanatatea .